چگونه در شرایط بحرانی یک مادر شاد باشیم؟

این روزها وجود یک بیماری ناشناخته باعث شده که بهترین راه حل یعنی ماندن در منزل را برای حفظ سلامت خود و خانواده ی مان انتخاب کنیم. اما این تصمیم عواقبی نیز دارد ، یعنی همه ی تصمیم ها و انتخاب های زندگی دارای سود و ضرر هر دو هستند، اما این ما هستیم که با توجه به ارزشهای زندگی خود ، انتخاب می کنیم که چه تصمیمی دارای سود بیشتر و ضرر کمتر برای ما و زندگی مان است . قطعا ً حفظ سلامت خود و خانواده ی مان در این شرایط در اولویت است.

اما عواقب این انتخاب چیست ؟ یکی از این عواقب، این است که والدین خصوصا ً مادر، باید در تمام طول روز و هفته و شاید چندین هفته ، نیازهای مختلف یک کودک  مثل بازی ، شادی ، سرگرمی ، ارتباط ، دوستی ، صمیمیت ، همدلی، یادگیری و …  را  تأمین کند. حال اگر دو کودک یا بیشتر داشته باشد ، سختی و پیچیدگی این مسئولیت بیشتر هم می شود.

اما برای پشت سر گذاشتن هر چه بهتر این بحران، به یک عدد مادر شاد نیازمندیم، چرا که شادی، به انسان انرژی کافی برای تصمیم ها و عملکردهای مناسب را می دهد، در صورتی که یک مادرغمگین و مضطرب، بخش زیادی از انرژی خود را پای این احساسات ناخوشایند صرف می کند و آن وقت توان و انرژی کافی برای تأمین آن همه نیاز در کودک یا کودکان خود را ندارد.  پس می رویم که سه راهکار برای شاد بودن در چنین شرایطی را با هم بررسی کنیم :

• هر صبح خود را در آغوش بگیریم:

همه ی انسان ها به توجه و محبت نیاز دارند . در واقع ما آدم ها یک بانکی درون خود داریم که سرمایه ی آن با عشق، محبت و توجه تأمین می شود. تأمین این نیازها، باعث احساس شادی و رضایت در فرد می شود. البته که دریافت توجه و محبت از همسر، خانواده و دوستان بسیار لذت بخش است ، اما فعلا  که همه پر مشغله هستیم و فکر همه مشغول بحران موجود است، ممکن است این نیاز ما توسط دیگران به خوبی دیده نشود، اما خود ما که همیشه در دسترس هستیم!

پس، دوست عزیز، همین الان خود را در آغوش بگیر، با دست خود بوسه ای بر گونه ات بگذار و به خودت بگو چقدر دوست داشتنی و ارزشمند هستی و بعد به صدای جرینگ جیرنگ سکه های عشق و محبتی که وارد بانک  توجه و شادمانی ات می شود، گوش فرا بده و با خیال راحت از آن برای فرزندان خود و دیگران خرج کن و این را بدان که از بانک بدون سرمایه نمی توان برداشت کرد.

• برای خود وقت صرف کنیم :

یک راه دیگری که می توانیم بانک عشق و محبت مان را با آن پر کنیم ، وقت صرف کردن برای خودمان است. می دانم که با وجود بچه ها  و کارهای خانه در پایان سال ، وقتی و انرژی برای مادر باقی نمی ماند ، اما بهتر است هر طور شده، حتی اگر غذایی ساده تر بپزیم، حتی اگر ظرف ها برای یک روز در سینک ظرف شویی باقی بمانند ، برای خودمان وقتی را صرف کنیم و کاری که به آن علاقه داریم و به ما انرژی و حال خوب می دهد را انجام بدهیم، مثل گوش دادن به موسیقی مورد علاقه ی مان ، انجام یک کار هنری، تماشای فیلم یا سریالی که دوست داریم ، صحبت با یک دوست و … .

به این ترتیب باز با هر بار وقت گذاشتن برای خود، جرینگ جرینگ عشق و توجه، وارد حساب بانکی مان می کنیم و احساس شادی و رضایت را به خود هدیه می دهیم و قطعا ً با تمرکز فکرمان بر برنامه هایی که دوست داریم ، از میزان اضطراب ها و نگرانی های مان نیز کاسته می شود و بعد می توانیم با شادی و آرامش، عشق و انرژی  جمع شده در بانک محبت مان را صرف خانواده و دیگران  کنیم.

• برنامه ریزی کنیم :

یک ذهن آشفته قطعا ً آرامش نخواهد داشت، آرامش که نداشته باشیم، آشفته حال و کلافه می شویم و کارهای مان گره می خورد، در این شرایط، برای خودمان هم نمی توانیم با آرامش وقت صرف کنیم ، هر کاری انجام می دهیم، ذهن مان درگیر کارهای انجام نداده ی مان است و همه ی این ها ما را از احساس شادی و رضایت دور می کند.

اما اگر هر شب قبل از خواب، دقایقی وقت صرف کنیم و برای فردای خود و فرزندان مان؛ و اگر بزرگ هستند با مشارکت خود شان برنامه ریزی کنیم. از صبح که بیدار شویم می دانیم که تایم کافی برای همه ی کارها و برنامه های مان در نظر گرفته ایم و با آرامش یک به یک آن ها را انجام می دهیم، علامت می زنیم و از علامت زدن شان لذت می بریم و از اینکه بهترین استفاده را از روز خود کرده ایم و وقت کافی برای خود و فرزندان و امور منزل صرف کرده ایم ، احساس شادی و رضایت می کنیم.

پس اگر می خواهیم در این  شرایط و حتی بعد از این که آرامشی نسبی در زندگی مان برقرار شد ، همواره مادری شاد و مؤثر باشیم ، بهتر است هر روز صبح، ابتدا خود را در آغوش گرفته و کلی عشق و محبت نثار خود نماییم و روزمان را با احساسات خوشایند آغاز کنیم، همچنین زمانی را صرف کارهای مورد علاقه ی مان کرده و برای استفاده ی مطلوب از این روزهای تعطیل و با هم بودن مان، و بعد از این نیز، برنامه ریزی انجام بدهیم که با آرامش خاطر به برنامه های مان برسیم.

سلامت ، شاد و سرشار از آرامش باشید.